Выбор цветового оформления сайта
3 мин

Как быстро справиться со стрессом с помощью арт-терапии

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической и эмоциональной нагрузки на человека. Это связано с бытовыми проблемами, с профессиональной деятельностью, информационным перегрузом и проблемами в личных отношениях. Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый СТРЕСС. Часто нарушение психического равновесия негативно влияет и на изменения в функционировании физиологического организма человека. По данным ВОЗ, до 40% населения Земли нуждается в помощи медицинских специалистов.

Давайте проведем диагностику вашего состояния

Обратите внимание на свои плечи.

Чувствуете, как они зажаты? Спина сгорбилась, не получается расслабиться и вздохнуть полной грудью?

Если да, вы находитесь в состоянии стресса. 

Когда мы испытываем те или иные эмоции, в первую очередь реагирует наше тело. По проблемам со здоровьем можно легко понять, что у человека в голове, в сердце и на душе.

И если мы не решаем проблему вовремя, нам приходится обращаться к специалистам. Чтобы этого не допускать, научитесь справляться со своими эмоциями самостоятельно.

Сегодня хочу дать вам простую, но очень полезную технику для снятия стресса.

Берем лист бумаги и любой пишущий предмет (ручка, карандаши, фломастеры или краски). Кричим «АААААА» и выплескиваем свои эмоции на лист бумаги нервными, хаотичными движениями. У всех получаются разные художества, но чаще всего это круги в виде воронки. 

Если внимательно рассмотреть их, вы увидите слив стресса. 

Я люблю сравнивать этот процесс со стеканием воды в раковине, которая не должна копиться/наполняться, иначе будет потоп.

Вот и ваша задача  слить этот стресс как воду.

Далее рисунок можно смять, порвать, выбросить, сжечь. Тут всё зависит от вашего порыва эмоций.

Но если стресс уже на постоянной основе, то такая техника не решит проблему. Надо копать глубже и искать ее причину. Это можно сделать с помощью нетрадиционной арт-терапии.

Чем я люблю этот подход? 

Тем, что он мягкий. Мы не работаем с вашим умом и не занимаемся анализом, самокопанием, а вытаскиваем проблему из вашего подсознания. Таким образом решить и трансформировать проблему намного проще!

Комментарии

Читайте по теме