Выбор цветового оформления сайта
3 мин

Как справиться с тревожностью

Тревожность возникает, когда мы узнаем что-то непривычное, непонятное, пугающее. Жить в этом состоянии сложно: настроения нет, работа не клеится, отношения рушатся.

О том, как справиться с тревогой, нам рассказала Анна Чемова — эксперт по состоянию победителя.

  1. Найдите информацию
    Обычно страх рождается из неизвестности, непонятности. Поэтому лучшее, что мы можем сделать для своего психологического состояния — найти ответы на волнующие нас вопросы. А затем изменить то, на что можем повлиять, и принять то, на что повлиять не можем.
    Оставайтесь оптимистом
  2. Оставайтесь оптимистом
    Вокруг могут происходить самые разные события: хорошие, плохие и очень плохие. Но даже если сейчас вам сложно, попробуйте всё-таки верить в лучшее.
  3. Усильте контроль над разумом
    Старайтесь контролировать свои мысли и не погружаться в негатив, потому что это только усиливает тревогу. К тому же, мысли материальны: о чем думаем, то и притягиваем в свою жизнь.
  4. Не стойте на месте
    Когда накрывает тревожность, очень важно действовать. Заниматься тем, что в данный момент важно для вас, ваших близких или коллег. Планомерно выполнять свои обязанности, идти к цели, следовать плану. Действие помогает справиться с тревожностью и мыслями, которые множатся в пассивном состоянии. Это возможность успокоить не только себя, но и помочь другим, потому что кому-то может быть еще труднее.
    Слушайте музыку
  5. Слушайте музыку
    Кому-то важно успокоиться и расслабиться — в этом случае помогает Моцарт или другая классика. Кому-то, наоборот, хочется действовать активнее, и он включает драйвовую музыку. Выбирайте то, что работает в вашем случае и в конкретной ситуации.
  6. Двигайтесь
    Чтобы справиться с тревожностью, не обязательно тягать штангу. Поможет любое ритмичное движение: ходьба, бег, плавание, танцы или другая физическая активность.
  7. Окружайте себя людьми
    Старайтесь не находиться в вакууме слишком долго. Общайтесь с людьми, проводите больше времени среди детей. Делитесь своими мыслями и чувствами, не замалчивайте страхи и беспокойства. Но всё же: старайтесь больше говорить и думать о приятном.
  8. Найдите для себя занятие
  9. Найдите для себя занятие
    Наполняйте свой досуг тем, чем вам нравится заниматься. Смотрите любимые фильмы, читайте книги, займитесь созиданием и творчеством.
  10. Устройте расхламление
    Сделайте то, что давно откладывали на потом: наведите порядок в делах, почистите телефон и компьютер, соберите ненужные вещи и выставите на продажу, а лучше отдайте на благотворительность.
  11. Помните о главном
    Когда совсем тяжело, напоминайте себе о том, что «счастье можно найти даже в самые темные времена, если не забывать обращаться к свету».

Сохраните эти советы, отправьте близким и старайтесь использовать хотя бы один способ из перечисленных ежедневно.

Комментарии

Читайте по теме