Выбор цветового оформления сайта
3 мин

Страх неудачи. Что делать тем, кто боится, что ничего не получится

Страх неудачи — один из самых распространенных страхов, который преследует нас на пути достижения целей. Как только у нас появляется готовность что-то менять в своей жизни, появляется цель, ровно тогда же появляется страх неудачи.

Прежде чем будем разбирать, что делать, если страх неудачи не дает вам двигаться к цели, давайте поймем функцию страха. 

Основная функция страха — защита организма от каких-либо перемен и изменений в жизни. Он появляется, чтобы сохранять неизменным привычное положение вещей и не выпускать вас из зоны комфорта, потому что за ее пределами царит неизвестность.

Обычно причиной страха является неосознанное избегание таких переживаний, как вина, стыд, тревога, разочарование, печаль. Также страх возникает, когда нет уверенности в себе, отсутствует понимание самой цели и ее важности. Результат — апатия, затухание, лень, прокрастинация, нарушение договоренностей и временных рамок, отсутствие результата.

Как проявляется страх неудачи?

  • страх взять на себя ответственность за следующие шаги
  • пессимистичный взгляд, ощущение, что будет еще хуже
  • появление внутреннего критика
  • отсутствие мотивации и сил завершить начатое
  • неуверенность
  • поиск оправданий
  • болезни в самый ответственный момент
  • потеря интереса к цели
  • прокрастинация

Что делать, если вы боитесь, что что-то не получится? 

Один из действующих инструментов для работы со страхом неудачи — это техника «Декартовы координаты». 

  1. Сформулируйте свою цель.
  2. Возьмите лист бумаги, разделите его на 4 квадрата.
  3. Поэтапно ответьте на 4 вопроса, ответы запишите в 4 квадрата.
    1 квадрат: что в вашей жизни не произойдет, если этого не будет?
    2 квадрат: что в вашей жизни не произойдет, если это будет?
    3 квадрат: что в вашей жизни будет, если этого не случится?
    4 квадрат: что в вашей жизни будет, если это случится?
  4. Посмотрите на эти 4 квадрата. В каком из них вам хочется оказаться?
  5. Что сейчас говорит вам ваша голова?
  6. Что говорит сердце?
  7. Что говорит ваша интуиция?
  8. Как сейчас звучит ваша цель?
  9. Какой вы сделаете самый легкий шаг на пути к ее достижению?
  10. Когда вы это сделаете?
  11. Действуйте, и всё обязательно получится!

Для обхода страха вам также помогут несколько рекомендаций.

  1.  Перестаньте сравнивать себя с другими
    Нам часто кажется, что люди вокруг нас умнее, талантливее, увереннее, опытнее. У нас нет шансов их обойти. Нет смысла думать об этом: у вас свой уникальный опыт и своя точка «А», разные условия и разные цели. Поэтому сравнения ни к чему не приведут.
  2. Сравнивайте себя только с собой из прошлого
    Каким вы были и каким стали, какие знания и навыки приобрели, какие цели ставили тогда и сейчас, чего достигли. Это повысит самооценку и придаст уверенности. 
  3. Перестаньте думать о том, что о вас подумают другие
    Не льстите себе, людям нет до вас никакого дела. Да и вы всё равно не узнаете, что они на самом деле подумали. А вот остановить себя можете. Не смотрите ни на кого и твердо идите к намеченной цели.

Комментарии

Читайте по теме