5 рекомендаций для тех, кто сомневается в себе

Постоянные сомнения негативно влияют на результат, отдаляют его и даже способны сделать его недостижимым. Чтобы минимизировать сомнения, давайте разберем, откуда они берутся и как их проработать. 

Как проявляются сомнения?

1. В виде страха, что не получится
   А вдруг будет не тот результат, который запланировал? Разочарование от того, что что-то не получилось, настолько сильное, что вам не хватает сил преодолеть его и сделать новую попытку. В школе нас научили, что ошибаться нельзя, за ошибки ставят двойки.
2. Как синдром отличника
   Если вы стремитесь довести всё до совершенства, прежде чем сделать, если вам надо отрезать не 7 раз, а все 100 — вы можете так ничего и не сделать. Здесь недостаточно хорошо сделано, там надо что-то улучшить. Это всё перфекционизм, синдром отличника. Ничего хорошего он не принесет.
3. В муках выбора
   Когда вас пугает веер альтернатив и непонятно, какой вариант выбрать лучше. Сомнения мешают остановиться на чем-то одном. Непонятны критерии, по которым оценить каждый из вариантов.
4. В виде неуверенности в себе

А также в своих силах и способностях. Возможно, из-за низкой самооценки. 

Что делать, когда сомнения не дают действовать? 5 рекомендаций

1. Выгрузите все свои страхи и сомнения на лист бумаги
   Сделайте опись, взгляните им в лицо. Поверьте, многие из них покажутся вам смешными и не стоящими вашего внимания. А те, которые особенно будут цеплять, проработайте. Что будете делать, если всё произойдет именно так, как вы это себе представляете? Когда будут варианты решения, страхи и сомнения отступят. 
2. Разрешите себе ошибаться
   Ошибки — это ваш бесценный опыт, а не повод останавливаться.  Ошибки помогут найти наилучший вариант решения вопроса. Это возможность накопить потенциал, чтобы достичь наилучшего результата из всех возможных.
3. Перестаньте ругать себя и фокусироваться на негативе
   Как только в голове начинает зарождаться сомнение, что вы что-то делаете не то и не так, что эти действия не приведут ни к чему хорошему — остановитесь. Переключите внимание на что-то другое, не давайте негативным мыслям раздувать сомнения, только потом возвращайтесь к намеченному с верой в успех.
4. Заведите дневник своих достижений
   Впишите в него достижения за всю жизнь: чем гордитесь, что особенно хорошо у вас получилось. Пополняйте дневник каждый день новыми достижениями. В момент, когда начнете сомневаться в себе, почувствуете неуверенность, откройте дневник, перечитайте свои достижения, оцените, свою крутость и то, как много умеете и знаете. Это придаст вам сил и добавит уверенности.
5. Декомпозируйте задачу на подзадачи
   И держите фокус на подзадаче! Обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, фиксируйте свои достижения в дневнике.

Эти простые, но действенные рекомендации обязательно помогут вам перестать сомневаться и начать действовать. У вас всё обязательно получится!