Выбор цветового оформления сайта
6 мин

8 простых способов мотивировать себя каждый день

Для того, чтобы понять, как мотивировать себя каждый день, давай разберемся, что такое мотивация. Это то, что побуждает нас встать с кровати и начать что-то делать. Это то, что дает нам силы и энергию для достижения целей.

Мотивация нужна, чтобы выносить мусор, чтобы делать бизнес и даже чтобы разговаривать с людьми. Без нее человек превращается в мешок из мяса и костей (пускай, даже очень умный и талантливый, но всё же мешок). 

Как ты понимаешь, мотивация — очень важная штука, а еще важнее научиться мотивировать себя самостоятельно.

Запоминай 8 простых способов: 

  1. Похвала
    В детстве, как правило, у нас были успехи в том деле, за которое нас хвалили. «Лёша, у тебя так классно получается рисовать, продолжай, нам очень нравится». И мальчик Лёша с радостью, с удовольствием рисовал, радовался и развивался в этом направлении».
    А вот другая ситуация: поешь в душе или на улице, с близкими. И стоит кому-то (а, бывает, и самому себе) сказать: «Не очень, как-то не получается» — и сразу же внутри всё упало. Перестаешь верить в себя, появляется чувство неуверенности и вообще, на фиг пение, буду рисовать 🙂
    Что дает нам этот пример из детства во взрослой жизни?
    Важно и нужно хвалить себя и заручиться поддержкой окружающих, чтобы получать дополнительную подпитку от мозга.
    Рекомендация: скажи себе «Я молодец, что читаю эту статью. Я развиваюсь и получаю новую крутую информацию. Благодарю себя».
  2. Прошлые успехи
    В нашей жизни, перенасыщенной успехами других людей, мы часто забываем о том, какие мы классные.
    Как-то раз, когда я грустил по поводу низкой зарплаты, друг посоветовал написать резюме, в котором будет собран и записан мой опыт, мои навыки и умения.
    Я это сделал и понял, что я классный, я — ничего себе какой красавчик, столько знаний, столько умений и опыта! Я заслуживаю большего. Вскоре я поменял работу на более высокооплачиваемую.
    Рекомендация: выпиши в заметки то, что ты умеешь делать, что у тебя классно получается, и ты удивишься, какой(ая) ты молодец!
  3. Образ цели
    Как думаешь, помыть посуду — сложная задача?
    В целом, мытье посуды как процесс не очень интересное занятие. И заниматься этим обычно неохота. Но давай подумаем, что за этим стоит? Что я получу от вымытой посуды, зачем мне это?
    «Я люблю порядок, мне визуально нравится, что дома чисто. Я получаю удовольствие от результата (вымытой посуды)».
    Перенося фокус внимания на результат, мы понимаем, для чего это нужно, зачем и что мы получим. У нас появляется внутренняя мотивация сделать это. Круто? Круто!
    Рекомендация: подумай, для чего ты делаешь то, что делаешь или планируешь сделать, ответь на вопрос «что я получу, если сделаю это?».
  4. Книги, видео, музыка
    Человек — интересное существо. Посмотрев новый фильм или сериал, мы, как правило, начинаем копировать повадки и фразы героя, который нам понравился. Включая грустную музыку, мы невольно предаемся грустным эмоциям. Читая книгу, мы погружаемся в нее целиком.
    Как это можно использовать в благих целях?
    Смотреть мотивирующее кино, читать мотивирующие книги, слушать музыку, которая тебя заряжает!
    Рекомендации: «Красотка на всю голову» — очень легкий фильм про уверенность в себе. «Тед Лассо» — сериал про футбольного тренера, который верит в успех команды, больше, чем команда (что в результате приводит их к успеху). Музыку подбери индивидуально, слушай то, что заряжает именно тебя 🙂
  5. Азарт
    Соревновательный дух у нас в крови. Мы соревнуемся постоянно, даже если не осознаем этого: с другими людьми за право быть в отношениях с партнером; с коллегами, однокурсниками, конкурентами за место под солнцем (кто лучше) и даже с самим собой (смогу ли я).
    Так почему бы не превратить всю жизнь в игру?!
    Рекомендация: представляй предстоящие дела в виде игры,    назначай призы, соревнуйся с собой и другими людьми. Это веселее, чем жить в напряжении от слов «надо выполнить, надо сделать».
  6. Окружение
    Я уже говорил, что мы начинаем копировать то, что нам нравится в других. Если в твоем окружении люди, которые не растут, долго находятся на одном уровне заработка и не улучшают свою жизнь, — скорее всего, ты тоже не будешь этого делать. 
    Рекомендация: найди окружение, которое зарабатывает больше, стремится, развивается (привет, коворкинги и клуб предпринимателей Names), и начни с ним взаимодействовать. Появится мотивация соответствовать, быть лучше.
  7. Больше позитива
    Негативные мысли сбивают с ног. Сомнения и страхи сковывают и не позволяют мечтать. Самый умный человек, скованный страхом, не сможет сделать первый шаг в сторону цели. Самый глупый человек, который верит, что у него всё получится, добьется больших результатов просто потому, что делает шаги без сомнений.
    Рекомендация: в момент, когда на тебя нападет уныние, представь, что у тебя нет страха, сомнений, волнений и переживаний. Как теперь выглядит твой путь? Какие ощущения? Что-то сдерживает сделать первый шаг?
  8. Визуализация будущего
    Как будет выглядеть твоя жизнь, если ты реализуешь все свои цели? А как будет выглядеть твоя жизнь, если ты не будешь действовать?
    Рекомендация и мой личный опыт: распечатай картинку (фотку), где ты — бомж на фоне вокзала. И подпиши ее: «Это я, если не действую». Распечатай вторую картинку (фотку), где ты — преуспевающий человек на фоне дорогих машин или домов. И подпиши ее: «Я — гениальный миллионер». Повесь обе картинки возле рабочего места: эффект будет незамедлительный. Каждый взгляд на эти полярные состояния будет побуждать делать, делать, делать!

Подводя итог данной статьи, я рекомендую попробовать всё вышеперечисленное, найти то, что подходит именно тебе, и внедрить это в свою жизнь. Ты будешь приятно удивлен(а) 🙂

И помни: у тебя всё получится! 

Комментарии

Читайте по теме