Что такое выгорание и как из него выйти
Выгорание — это эмоциональное истощение. Если оно наступило, значит, на том уровне, где вы сейчас находитесь, больше оставаться нельзя. Это признак того, что вы уже готовы идти дальше.
Почему так? Давайте разбираться!
Эмоциональное истощение значит «меня здесь больше ничего не радует, не привлекает, не вовлекает, есть только усталость и обыденность». Либо дело, которым вы занимаетесь, стало для вас неактуальным, перестало зажигать, либо вы совершенно не даете себе отдыхать — делать то, что вы хотите и что вас радует.
Рассмотрим каждый из вариантов.
А. Пересмотреть то дело, которым вы занимаетесь, и найти в нем смысл
Зачем вам продолжать это делать, ради чего? Если смысл не получилось найти, значит, это дело себя отжило. Нет причин оставаться в нем.
Приведу пример. У человека есть бизнес, в котором его уже ничего не радует. Да, приходят деньги, но нет огня жизни, ничего не хочется. Есть только желание всё бросить и просто уехать отдыхать. Освободиться от всего. Однако это невозможно сделать, потому что бизнес требует внимания и усилий со стороны бизнесмена.
Как выйти из этой ситуации?
- Делегировать
Бизнесмен может нанять команду, которая будет делать то, чем сам человек не хочется заниматься. На ее плечи ляжет то, что предпринимателя не радует или отнимает много времени. Если передать эти задачи нанятым сотрудникам, они будут следить, чтобы бизнес дальше развивался. Себе нужно оставить задачи по генерации идей, развитию, росту бизнеса. То есть, те задачи, которые никто кроме предпринимателя не сможет решить. Так он освободит себе время, в которое будет решать стратегические задачи и более качественно и долго отдыхать. Восстанавливаться и создавать себе классную, настоящую жизнь.
Смысл в том, чтобы проверить, готов ли предприниматель развивать бизнес дальше, но уже с помощью команды. - Продать
Бизнесмен выгорел, ему уже не интересен этот бизнес. Дело можно продать, а потом заняться тем, что по душе. Важно выйти из рутины, хорошо отдохнуть и, может, параллельно найти то, что будет зажигать. Во что человек будет готов вкладываться, ради чего он будет работать с удовольствием.
Б. Создать условия для качественного отдыха
Так вы сможете заниматься любимыми делами, наполняться. Еще один пример. У женщины с маленьким ребенком каждый день похож на предыдущий. Ей хочется чего-то другого, она устала. Отдохнуть не получается, ребенок всё время требует внимания. А ведь есть еще домашние дела, которые тоже никто больше не сделает.
Как выйти из этой ситуации?
- Воспользоваться услугами няни
Даже если женщина сидит дома и не работает, можно брать няню на несколько часов, чтобы отдохнуть. Не обязательно в это время заниматься домашними делами, можно читать, гулять и отдыхать без ребенка. - Нанять помощников по дому
Клининговую службу, которая будет приходить и заниматься уборкой, стиркой, гладить вещи. Приходящего повара, который будет высвобождать время (можно воспользоваться и доставкой еды).
Конечно, если женщине нравиться что-то делать, например, готовить для семьи — она может это оставить.
Но важно знать, что есть возможность находить помощников на любую работу, чтобы высвободить время женщины, в которое можно восстанавливаться, встречаться с друзьями, посещать массаж. То есть, уже более глубоко отдыхать. Это очень хорошо восстанавливает. Сейчас время, когда женщина не обязана делать всё сама, у нее есть возможность кому-то передать домашние задачи.
Не всегда у молодых мам хорошие отношения с родственниками, которые могут посидеть с ребенком; часто женщина чувствует себя обязанной за такую помощь. Если родственники сами горят желанием помочь — отлично. В других случаях всегда можно нанять специальный персонал.
Еще пара слов об эмоциональном выгорании
Очень важно следить за первыми признаками усталости. Когда вам, например, не хочется утром вставать на работу, заботиться о себе или близких, строить бизнес. Всё это говорит о первых признаках выгорания.
Тогда очень важно начать с этим разбираться и ответить себе честно на вопросы:
- Что сейчас я не хочу делать?
- Почему? Я чувствую усталость или просто больше не хочу это делать?
Действуйте исходя из полученных ответов.
Воспринимайте выгорание как предвестник нового этапа. Теперь вам необходимо действовать по-другому, а это часто выводит на новый уровень жизни.
Берегите себя.
