Рост осознанности: с чего начать и зачем это нужно

В последнее время появляется всё больше информации про рост осознанности, но как начать ее наращивать и вообще зачем это нужно — не в каждом источнике можно найти толковый ответ.

Что такое «осознанность»?

Осознанность — это когда вы говорите «рука поднимись», и рука поднимается. То есть вы подумали, сказали, и ваша рука подчиняется вам. Вы контролируете свою руку. 

А что с эмоциями? 

Можно ли сказать себе «страх уходи», и он уйдет?

Оказывается, можно. Прокачивая осознанность, вы становитесь хозяином своих эмоций, действий, мыслей, что неминуемо ведет к тем результатам, которые вы хотите получить. Человек получает то, что он хочет, и всегда получает подтверждение своих мыслей. А теперь представьте себе вашу жизнь, где нет страхов, сомнений, зависти и гнева (нравится?) и читайте дальше 😉 

Убеждения

Вы могли заметить, что определенные события в вашей жизни повторяются (из года в год, из отношений в отношения). Меняешь партнера, работу, бизнес — и всё равно всё возвращается на круги своя. Отношения скатываются в стандартный сценарий: мужик — скотина, женщина — стерва. На новой работе идеальный начальник со временем превращается в злобного и непонимающего козла.

Знакомо?)

Эти «сценарии» есть у всех, и зависят они от наших внутренних убеждений. Тот, кто уверен, что бизнес-партнеры обманывают друг друга и что бизнес — это сложно, раз за разом будет попадать в ситуации, подтверждающие его мысли. Тот, кто уверен, что сложно найти адекватную и любящую женщину, обязательно получит подтверждение своих слов и мыслей.

Возьмем другой пример: человек уверен, что жизнь прекрасна и что его окружают честные и порядочные люди. Как думаете, какова будет жизнь у данного гражданина? Конечно, чудесная! Он просто не будет общаться с мудаками, выбирая себе в партнеры надежных и честных людей. И жизнь будет подтверждать эти мысли, будут появляться люди, которые соответствуют мыслям в голове.

С вопросом сценариев и убеждений разобрались. Что теперь со всем этим делать? 

• Шаг 1
  Понять, что включился и выполняется определенный сценарий (слова-маркеры: опять, снова, блин, опять 25, где-то я это уже слышал, ты ведешь себя как…, всегда одно и то же, почему так?)
• Шаг 2
  Обратить внимание на свое поведение, слова, действия — они такие же, как были в прошлой ситуации?
• Шаг 3
  Найти ограничивающие убеждения («найти партнера по бизнесу сложно, и он меня кинет», «я не эксперт, раз не потратил на изучение и практику 10 тысяч часов», «встретить идеальную девушку сложно»)
• Шаг 4
  Заменить негативные убеждения на позитивные. Например, «нужно упахаться, чтобы заработать нормальные деньги» меняем на «я зарабатываю деньги легко и в радость». «Деньги — зло» меняем на «чем больше денег, тем меньше мне нужно работать». «Меня окружают никчемные ж@полизы» меняем на «Вокруг меня много честных и порядочных людей».  

На данном этапе можно не верить, что это действительно так работает 

Это нормально, мы формируем новые нейронные связи. Когда мозг запомнит новую информацию, это станет «новой нормой». Кому-то достаточно 1–2 раза прочитать свои новые убеждения и поверить в них, кому-то нужно перечитывать их месяц, чтобы они укоренились в мозгу.

• Шаг 5
  Задать себе вопрос: что я могу изменить в своих словах, действиях, поведении, чтобы изменить сценарий?
• 6 шаг
  Изменить свою реальность, начать поступать так, как раньше не поступал.

Чтобы начать слышать и видеть сценарии в своей жизни, идеально подходят медитации.

Что такое медитация?

Это навык прислушиваться к себе, фокусироваться на внутренних ощущениях, которые подсвечивают необходимость что-то менять в своей жизни. Благодаря медитациям ты начинаешь замечать то, что подсказывает тело, мысли, твое внутреннее я.

Чем больше и дольше прокачиваешь навык медитации, тем яснее и четче становится мир вокруг!

Приведу пример из своей жизни.

Раньше ссоры с родителями, любимой, партнерами по бизнесу обходились мне в несколько недель (дней, часов) негатива, тяжелых мыслей, обмусоливания диалогов (кто кому что сказал и кто как посмотрел).

Сейчас я медитирую каждый день. Ссор стало меньше, мысли стали понятнее, прозрачнее, я четко вижу, куда иду и что хочу. Кроме этого, при возникновении ссор время негативных последствий сокращается КРАТНО.

Включился сценарий: ссора, непонимание, 5 минут на подумать, ага… Это ведь уже было в моей жизни, что я могу изменить? Извиниться, объясниться, показать возможность изменения данной ситуации — как следствие быстрое и легкое исправление ситуации в моменте и комфортное общение на любом уровне, будь то бизнес или отношения.

Благодарю за чтение, рад делиться тем, что сработало у миллионеров и что применяю сам 😉